恥ずかしながら、三日目でピーク

筋肉痛です。

全身コテンパンにやられています。

登るって宣言した以上、肉体改造しなきゃって思ったわけです。

それで久々にジムへ行き、「ボディパンプ」で１時間ほど

わが肉体を苛め抜いてきましたよ。やるときゃやるんです。

３日前のことです。

昨日はちょっと痛いかな、でもなんで脇の下が痛むんだぃね？ていう程度。

で、今日は便座に座ることもままならない有様で・・・。

お尻と脇の下と二の腕の裏側がキョヨーーーーーって悲鳴をあげています。

ボディパンプ、やったことあります？

軽快な音楽にあわせて、バーベルエクササイズをするんですけど、

バーベルの重りだけを手に持って肘を固定し、

妙な筋肉を使って腕を上げ下げしたり（←こいつが脇の下の原因だね）、

「え゛いぃっ、え゛いぃっ」って奇声を発しながら腹筋や腕立てもあり、

１時間コースは結構ハードなんすよ。

みんな一緒にメニューをこなすので、

まめこ一人が音楽とずれ、隣の人とずれ、

インストラクターさんの心配そうな視線を独り占めにしちゃっているのが、

ガラス越しにみんなにバレバレでしたわ。はずかしっ

筋肉痛解消法としては、

１、運動後、まだ傷みがないうちは温める

２、痛みが出たら、峠を越すか横ばいになるまで冷やす

３、傷みが横ばいか減り始めたら再度温める

のが効果的だそうですよ。温めると筋肉組織の血液の循環が促進されるので

治りが早いらしく、痛みがあってもがまん出来る程度なら「２」をせず、

入浴やマッサージ、軽い運動などで温めるのがおすすめだとか。

なので、まめこ流筋肉痛解消法は、

ザ・温泉＆ヨガでいっときます。